摄生论第三
论曰：内经谓法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精以耗散冥真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生，乐起居无节，故半百而衰也。且饮食起居乃人生日用之法，纵恣不能知节，而欲传精神、服天气者不亦难乎。又经曰：饮食自倍，肠胃乃伤，起居如惊，神气乃浮，是以圣人春木旺以膏香助胃，夏火旺以膏腥助肺金，用事膳膏臊以助肝水，用事膳膏膻以助心，所谓因其不胜而助之也。故食饮之常保其生之要者，五谷五果五畜五菜也。脾胃待此而食廪备，三焦待此而道路通，荣卫待此以清以浊，筋骨待此以柔以正。故经云：盖五味相济，斯无五宫之伤，所以养其形也，虽五味为之养形，若味过于酸，肝气以津，脾气乃绝。味过于咸，大骨气劳短𦠄必气抑，味过于甘，心气喘满，色黑肾气不冲，味过于苦，脾气不濡，胃气乃厚，味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央。所谓失五味之常，而损其形也。王注曰：味有伦缘，脏有偏绝，此之谓也。饮食者养其形，起居者调其神，是以圣人春三月，夜卧早起，被发缓形，见于发陈之时，且曰以使志生。夏三月夜卧早起，无厌于日，见于蕃秀之时，且曰使志无怒，使气得泄。秋三月早卧早起，与鸡俱兴，见于容平之时，收敛神气，且曰使志安宁，以应秋气。冬三月早卧晚起，去寒就温，见于闭藏之时，且曰使志若茯若匿，有私意，若已有得此，顺生长收藏之道，春夏养阳，秋冬养阴，顺四时起居，法所以调其神也。经所谓逆于春气则少阳不生，肝气内变。逆于夏气则太阳不长，心气内涸。逆于秋气则太阴不收，肺气焦满。逆于冬气则少阴不藏，肾气独沉。此失四时之气，所以伤其神也，智者顺四时，不逆阴阳之道，而不失五味损益之理，故形与神俱久矣，乃尽其天年而去。与夫务快其心，逆于生乐者，何足与语此道哉。故圣人行之，贤者佩之，岂虚语哉。
