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丙午年九月廿九日

立冬初候 · 水始冰

冬气通于肾,主藏。立冬阳气潜藏,阴气渐盛。此时最宜‘早卧晚起,必待日光’,养精蓄锐。忌剧烈运动耗阳,宜温补肾精,固护元气。

“冬三月,此谓闭塞,水冰地坼,无扰乎阳。” —《素问·四气调神大论》

立冬时节 · 养生要诀

水始冰,地始冻,宜补肾藏精以应冬藏

宜 温补益肾
早卧晚起
忌 扰动阳气
房事过度
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